Man kann Aufmerksamkeit nicht trainieren, denn Aufmerksamkeit ist einfach da, wenn man am Morgen die Augen öffnet. Die Frage ist, ob man sie bewusst lenken kann oder ob sie unbewusst und ausserhalb der eigenen Kontrolle von Gedanken, Gefühlen und äusseren Faktoren andauernd abgelenkt wird. Die beiden zentralen Lehrsätze aus dem Qi Gong lauten:

1. „Energie und Aufmerksamkeit folgen einander“. Will man die Fähigkeit erlangen, die Energie zu lenken, ist das Lenken der Aufmerksamkeit die Voraussetzung.
2. „Die Qualität der Aufmerksamkeit definiert die Qualität der Energie“ Hinter der Aufmerksamkeit, steht die Motivation. Will man die Motivation erkennen, muss man die geistig-emotionalen Prozesse verstehen (siehe unten Pkt. 2. Identität)

Methodik

• Sie lernen deutlich zwischen Aufmerksamkeit und Konzentration zu differenzieren.

• Sie lernen über Beispiele und Erfahrungen die beiden Lehrsätze zu verinnerlichen. Das ist notwendig, um die tatsächliche Relevanz der Aufmerksamkeit im Alltag zu erkennen.

• Sie lernen einfache aber effiziente Übungen, um Ihre Aufmerksamkeit zu stabilisieren und damit zu verbessern. Mit ein bisschen Erfahrung, werden Ihnen diese Übungen grosse Entspannung, Freude und Vitalität bringen.

Jeder Gedanke hat eine chemische Konsequenz, welche darüber entscheidet, wie man sich fühlt und wie man sich verhält. Jeder Gedanke hat aber auch einen Ursprung. Dieser ist tief mit der Identität/Persönlichkeit verknüpft. Man kann lernen, diese Prozesse bewusst zu erfahren. Das ist die Grundlage, diese zu beeinflussen. Es ist offensichtlich, dass einem daraus grosse Vorteile erwachsen.

Die meisten Menschen identifizieren sich mit ihrer Persönlichkeit, welche man auch als den geistig-emotionale Prozess im Feedback-Loop mit der Gesellschaft beschreiben kann. Erst wenn man lernt, diesen Prozess mit einer gewissen Distanz zu beobachten (zuerst bei sich selbst und dann bei anderen), ist man in der Lage, diesen zu durchschauen und nach eigenem Bedürfnis zu steuern. Das ist der spirituelle Teil des Coachings, weil man sich mit der Frage auseinandersetzt „wer bin ich? bzw. mit was identifiziere ich mich?“

Methodik zu Identität

• Sie lernen im Gespräch die Grundlagen über die geistig-emotionalen Prozesse und wie diese mit Ihrer Persönlichkeit und Ihrer Körperchemie verknüpft sind. Das Wissen stammt sowohl aus den ältesten spirituellen Lehren des Zen, Qi Gong, Yoga, Tantrismus und den modernsten wissenschaftlichen Erkenntnissen aus Hirnforschung, Neuropsychologie und Glücksforschung.

• Wir werden im Gespräch Ihre Persönlichkeit gemeinsam analysieren. Das bedeutet, dass wir sowohl in der Vergangenheit wie auch in der Gegenwart Ihre Beziehung zu den Eltern und Ihrem sozialen Umfeld betrachten.

• Sie lernen eine auf Sie abgestimmte Meditations-Technik, um die starke Bindung zwischen Persönlichkeit und Identität zu lockern. Das ist ein sehr befreiender Prozess.
  

Die Wirbelsäule spielt sowohl in der Medizin wie auch in der spirituellen Praxis eine zentrale Rolle im Bezug auf Wohlbefinden, Leistungsfähigkeit und Entwicklung eines Menschen. Im Zen wie auch im klassischen Yoga bezeichnet man die Wirbelsäule als „Achse des Universum“.

Die Arbeit mit der Wirbelsäule ist eine Auseinandersetzung mit der Gravitation. Eine gesunde und aufgerichtete Wirbelsäule bedeutet, dass die Kraft der Gravitation durch alle Wirbel optimal verteilt ist. Zu Beginn arbeiten wir an der Basis, welche logischerweise bei den Füssen beginnt und durch alle Gelenke bis zum 3. Lendenwirbel geht. Wenn wir in dieser Basis eine gewisse Meisterschaft erlangt haben, wird sich die Wirbelsäule mühelos und von alleine aufrichten und viele Probleme (physisch und psychisch) werden damit von alleine gelöst. Man spürt dann eine natürliche Stabilität und Fülle in den Beinen und eine angenehme Leichtigkeit im ganzen Oberkörper inkl. Kopf. Das hat eine nachhaltig bessere Haltung zur Folge und man ist ohne jede Anstrengung gesünder, leistungsfähiger und glücklicher – und somit erfolgreicher.

Methodik zu Wirbelsäule

• Sie lernen über das Gespräch und mit entsprechenden Übungen die Relevanz der natürlich (ohne Kraft) aufgerichteten Wirbelsäule.

• Sie lernen das Spiel mit der Gravitation innerhalb Ihres eigenen Skelettes und erfahren die statischen und mechanischen Gesetze darin. Das ist ein sehr interessanter Prozess.

• Sie werden sich den unnötigen Spannungen, die Sie im Körper über die geistig-emotionalen Prozesse generieren, immer bewusster und lernen diese u.a. mittels der Gravitation zu lösen.

Zusammenfassend ist das Personal ZenCoaching ein Prozess, der Ihre Aufmerksamkeit stärkt und Ihnen die Kontrolle darüber zurückgibt. Daraus erwachsen vier Kompetenzen bzw. Qualitäten:

1. Sie erfahren, dass Sie in Ihrem Kern von Natur aus glücklich sind.

2. Sie werden sich den Wurzeln Ihrer bremsenden/destruktiven Persönlichkeits-Aspekte bewusst, die alleine durch diese Bewusstwerdung bereits geschwächt werden.  Ihr Potential bzw. Ihr natürlicher Kern kriegt dadurch wieder mehr Raum.

3. Sie erfahren, dass sich sämtliche geistig-emotionalen Verspannungen/Verwirrungen in der Wirbelsäle manifestieren und Sie lernen mittels der Gravitation die Wirbelsäule zu entspannen.

4. Sie erleben Ihr Leben und alles Lebende viel intensiver und interessanter.

Jedes Personal ZenCoaching ist individuell und richtet sich nach Ihrem Zustand, Bedürfnis und Bereitschaft. Die drei Säulen bilden jedoch immer das Fundament und werden nur bezüglich Intensität und Zusammenstellung der Techniken angepasst. Hinzu kommen gegebenenfalls Empfehlungen bzgl. Ernährung, Sport und Literatur bzw. anderen Inputs.